StarFilm Thailand
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
StarFilm Thailand
ครอบครัวบันเทิง งานศิลป์ สาระวิชาการ ปกิณกะ ฯลฯ สังคมแห่งการแบ่งปัน
สมัครสมาชิก เพื่อการใช้งานเวปเต็มรูปแบบ และรับสิทธิในการโปรโมทสินค้าและโฆษณาของท่าน
บ้าน
สถิติ
Gallery
Latest images
ค้นหา
คำที่จะค้นหา
Display results as :
ตอบ
หัวข้อ
Advanced Search
สมัครสมาชิก(Register)
เข้าสู่ระบบ(Log in)
|
2014 YouTube
:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
*
แจ้งข่าวสมาชิก : ทางเวปมีการจัดทำตัวดุ๊กดิ๊ก gif
(ภาพเคลื่อนไหวดาราแจกฟรี) สมาชิกขอได้ในบอร์ด จะมีทีมงานจัดทำให้ ขอได้ครั้งละไม่เกิน 10 ตัวค่ะ
โปรโมชั่น :
ระบบ vote กระทู้ เพิ่มห้องย่อย และ
รับสิทธิพิเศษอีกมากมายในอนาคต ตามเครดิตการใช้งานเวปไซด์ของสมาชิก ขอบคุณที่่ร่วมสนับสนุนค่ะ
หากท่านพบเห็นกระทู้ หรือ ข้อความใดไม่เหมาะสม กรุณากดคำว่า
"แจ้งลบกระทู้"
ด้านบนกระทู้ เขียนเหตุผลและร้องเรียนให้ทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป ขอบคุณครับ
StarFilm Thailand
::
Cafe อนามัย
::
ศูนย์สุขภาพ
กินไข่ทุกวัน อันตราย หรือปลอดภัย
ผู้ตั้ง
ข้อความ
7091
จำนวนข้อความ
:
12
ลมปราณ
:
3691
ธาตุไฟ
:
-1
Join date
:
13/04/2014
เรื่อง: กินไข่ทุกวัน อันตราย หรือปลอดภัย
Fri Apr 18, 2014 4:38 pm
มีข้อกล่าวถึงไข่
แหล่งโปรตีนราคาถูกไปในทางดีและทางร้ายอยู่ตลอดเวลาอะไรคือข้อเท็จจริง
มีข้อกล่าวถึงไข่ แหล่งโปรตีนราคาถูกไปในทางดีและทางร้ายอยู่ตลอดเวลาอะไรคือข้อเท็จจริง
ไข่เจียวร้อน ๆ กับพริกขี้หนูสด ฟาสต์ฟู้ดคนไทยที่อร่อยสุดยอด หรือไข่ออมเลตแบบอเมริกันเบรกฟาสท์ กินไข่ปลอดภัยหรือทำร้ายหัวใจของเรา
ผู้ ที่รักสุขภาพมากมายเริ่มรังเกียจความอร่อยของไข่ เพราะกลัวโคเลสเตอรอลที่มากับไข่แดง บางคนถึงกับแยกกินเฉพาะไข่ขาวปราศจากไข่แดง น่าเสียดาย เรากำลังโยนทิ้งคุณค่าอาหารที่ดีที่สุดในไข่แดงเหมือนกับเรากินข้าวขัดสีสวย งามที่ขัดเอาวิตามินออกไปเสียหมด
ไข่แดงมีโคเลสเตอรอลสูง เป็นข้อเท็จจริงที่ปฏิเสธไม่ได้
แต่ร่างกายเราจำเป็นต้องมีโคเลสเตอรอลที่เหมาะสมในกระบวนการเผาผลาญอาหาร หล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย หากเรากินอาหารที่มีโคเลสเตอรอลต่ำตลอดเวลา ร่างกายก็ต้องผลิตออกมาเพื่อสร้างความสมดุล
ถ้าคุณมีโคเลสเตอรอลสูง กว่าปกติอยู่แล้ว ไข่แดงก็ควรจะหลีกเลี่ยง แต่ทว่าขอให้ระลึกไว้ด้วยว่า ภาวะโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โคเลสเตอรอลไม่ได้เป็นปัจจัยเดียวที่ก่อให้เกิดปัญหา(ส่วนใหญ่เกิดจากความ เครียด ไม่ออกกำลังกายหรือกินมากไป)
การเลือกกินเฉพาะไข่ขาวเพราะกลัวโคเลสเตอรอล ทำให้คุณพลาดคุณค่าที่ดีของไข่แดง
เพราะในไข่แดงมีสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี วิตามินเอ โฟเลต โคลีน และบรรดาเกลือแร่ต่าง ๆ แคลเซี่ยม เหล็ก
กินไข่ไขมันดีเพิ่ม
มหาวิทยาลัย North Carolina สหรัฐอเมริกา สนับสนุนให้กินไข่ทุกวันเพราะเป็นแหล่งสารอาหารที่ถูกมากโดยเฉพาะโคลีนที่มี มากในไข่แดง ซึ่งช่วยให้ระบบเซลล์สื่อประสาททำงานได้ดี ช่วยเรื่องความจำ เด็ก ๆ ควรกินสม่ำเสมอเพราะไม่ต้องห่วงเรื่องโคเลสเตอรอล
กินไข่ทำให้โคเลสเตอรอลตัวดี HDL เพิ่มมากขึ้น
การมี HDL เพิ่มมากขึ้นทำให้อัตราส่วนโคเลสเตอรอลรวมกับHDL ดีขึ้น สัดส่วนที่ดีหมายถึงเอาโคเลสเตอรอลรวมหารด้วย HDL ค่าที่ดีควรอยู่ที่ 2-3 ในผู้หญิง และ 3-4 ในผู้ชาย
กินไข่ไม่ทำให้อ้วน
จากการติดตามศึกษากลุ่มคนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นไข่เทียบกับกลุ่มที่ทาน ซีเรียลและขนมปัง เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่กินไข่เป็นอาหารเช้าจะมีน้ำหนักตัวเฉลี่ยต่ำกว่า อีกกลุ่ม เป็นเพราะโปรตีนจากไข่ร่างกายจะค่อย ๆ ย่อยเป็นพลังงานอย่างช้า ๆ ไม่เหมือนกับการกินคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันที่จะย่อยเร็วกว่า จึงทำให้หิวเร็วกว่าและทานซ้ำมากกว่า
แม้ว่าไข่จะมีโคเลสเตอรอลสูง ถึง 200 มิลลิกรัมซึ่งสมาคมโรคหัวใจของอเมริกา (American Heart Association) ได้ให้ข้อกำหนดว่าเราควรกินอาหารที่มีโคเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน
มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ทำการศึกษาว่าการกินไข่ มากกว่าวันละฟองไม่ทำให้ความเสี่ยงของโรคหัวใจเพิ่มขึ้น แต่การปฏิเสธ ไม่กินไข่เลยหรือเลือกกินเฉพาะไข่ขาวไม่ใช่เรื่องที่ควรทำเพราะร่างกายหาก ได้โคเลสเตอรอลไม่เพียงพอร่างกายเราก็จะพยายามผลิตออกมาเอง ซึ่งอาจจะมากกว่าการกินเข้าไป
การกินแบบพอดี ไข่วันละฟองหรือสัปดาห์หนึ่ง 3-4 ฟอง ไม่ก่อปัญหา
ให้ มากแต่ที่เป็นปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากการได้ไขมันส่วนเกินจากเครื่องเคียงเสีย มากกว่า เช่น ไส้กรอกทอดที่อุดมด้วยน้ำมันทั้งนอกและใน ไข่เจียวอมน้ำมัน หรือขนมปังทาเนยจริงหรือเทียม ล้วนเป็นตัวสร้างปัญหาให้มากกว่าตัวไข่เอง
กินไข่ต้มรับรองว่าคุณได้สารอาหารที่ครบคุณค่าและปลอดภัยจากไขมันที่มาจากการปรุง
สำหรับผู้ใหญ่ที่มีปัญหาสุขภาพก็ควรระมัดระวัง แต่สำหรับเด็ก ๆ ไข่คืออาหารที่วิเศษที่คุ้มค่าราคาเมื่อเทียบกับประโยชน์ที่ได้รับ
Like
Dislike
กินไข่ทุกวัน อันตราย หรือปลอดภัย
หน้า
1
จาก
1
Permissions in this forum:
คุณ
ไม่สามารถ
พิมพ์ตอบ
StarFilm Thailand
::
Cafe อนามัย
::
ศูนย์สุขภาพ
StarFilm Thailand
::
Cafe อนามัย
::
ศูนย์สุขภาพ
ไปที่:
เลือก forum
|
|--ADMIN ROOM
| |--ห้องแอดมินช่วยเหลือ
| |--คุยกับทีมงาน-ผู้ดูแลเวป
| |--ฝ่ายโปรโมชั่น
| |--ห้องรับแขก
| |--ส่วนทีมงาน
|
|--สตาร์ฟิล์มพลาซ่า
| |--จตุจักรโซน
| |--ถูกใจต้องกดลิ้งค์
|
|--ห้องจับไมค์
| |--แวดวงดนตรี
| |--ห้องโดเรมี
| |--เพลงลูกกรุง
| |--เพลงเพื่อชีวิต
| |--สตริงเก่ายุค80-90
|
|--ห้องคนดนตรี
| |--แกรมมี่คลับ
| | |--Club BC. แบงค์ แคลช
| |
| |--อาร์เอสซาวด์
| |--Club James. เจมส์
|
|--ห้องอมตะดาว
| |--แฟนพันธุ์แท้หนังไทย
| | |--หนังไทย online
| |
| |--อาลัยดาวลับ
|
|--โซนแฟนคลับ ชมรมคนรักจริง
| |--คลังสินค้าแฟนคลับ
| |--แนะนำ Web ดาราคนโปรด
|
|--ไทย เอนเตอร์เทน
| |--สยามราม่า
| |--ละครจอแก้ว
| |--สารพันบันเทิง
| |--คลังกระทู้เก่า thai ent.
|
|--Ch.3 fanclubs
| |--Ch.3 Thailand
|
|--Ch.5 fanclubs
| |--Ch.5 Thailand
|
|--Ch.7 fanclubs
| |--Ch.7 Thailand
| |--Club PS. พอร์ช ศรัณย์
|
|--Ch.8 fanclubs
| |--Ch.8 Thailand
|
|--Free Channel
| |--สังกัดอิสระ
| | |--Club JY. จุ๋ย วรัทยา
| | |--Club Tik jes. ติ๊ก เจษ
| |
| |--Club AA. อ๋อม อรรค
|
|--เอเชียเอนเตอร์เทน
| |--เกาหลีมูฟวี่
| |--ฮ่องกงมูฟวี่
| |--อาณาจักรดาราจีน
| | |--ยุทธภพออนไลน์
| |
| |--เอเชี่ยนมิวสิค
|
|--หอดาราอินเตอร์
| |--ดาราศิลปินเอเชีย เทศ
| |--ฮอลลีวู้ดสตาร์
| |--เอเชี่ยน สตาร์
| |--จอนจีฮุน
|
|--อเมริกันเอนเตอร์เทน
| |--ฮอลลีวู้ดฟิล์ม
| |--อินเตอร์มิวสิค
|
|--Hero Idol comic
| |--Batman FC.
|
|--ดาวในตำนาน
| |--เอลวิสรำลึก
|
|--Cafe ศาสนิกชน
| |--พุทธบริษัทจำกัด
| |--วิถีธรรมพระแม่
| |--เทวาลัยนคร
| |--เรื่องลึกลับ
|
|--Cafe การปกครอง
| |--สภาประชาชน
| |--ประวัติศาสตร์
|
|--Cafe กีฬาฮาเฮ
| |--แวดวงกีฬา
| |--สโมสรสีเสื้อ สาวกแฟนบอล
| |--A.C.Milan
|
|--Cafe นักสะสม
| |--คลับมือโปร
|
|--Cafe แฟมิลี่
| |--ศาลาพักใจ
|
|--Cafe เรือนพฤกษา
| |--ร่มเงาไม้
|
|--Cafe อาร์ตติสท์
| |--คนสีน้ำหมึก
| |--หอสมุด
| |--ชุมชนหนังสือเก่า
|
|--Cafe วรรณคดี
| |--รามเกียรติ์
|
|--Cafe ตู้โชว์
| |--นิลจินดา
| |--พัสตราภรณ์
|
|--Cafe จักรวาล
| |--ฟ้าจำลอง
| |--ใต้สมุทร
|
|--Cafe อนามัย
| |--ศูนย์สุขภาพ
|
|--Cafe ตลาดสด
| |--ก้นครัว
| | |--Food shop
| |
| |--อาหารนานาชาติ
| | |--ขนมนานาชาติ
| | |--ยุโรปฟู้ด
| | |--ไชน่าฟู้ด
| | |--เจแปนฟู้ด
| |
| |--ไอศกรีม
| |--เครื่องดื่ม
| | |--Tea shop
| | |--Coffee
| |
| |--ไทยฟู้ด
| |--ขนมไทยโบราณ
| |--อาหารทารก-เด็ก
| |--ชีวจิตฟู้ด
|
|--Cafe เขาดิน
| |--สวนสัตว์
| |--โรงบาลสัตว์
|
|--Cafe เฟรนลี่
| |--มิตรภาพ
|
|--พื้นที่กู้ข้อมูล
|--ห้องขังกระทู้